Gebelik ve Bulantı Kusması Önerileri

Açlık mide bulantısını artırabileceğinden, bireyler acıkmadan önce veya acıktıkları anda bir şeyler yemelidir . Sabah yataktan kalkmadan önce ve gece boyunca atıştırmalık tüketmek faydalı olabilir (örneğin, gece tuvalet ihtiyacı öncesinde yer fıstığı ezmeli veya peynirli krakerler gibi). Protein içeren besinler, yalnızca karbonhidrat içerenlere göre mide bulantısını önlemede daha etkilidir . Öğün atlanmamalıdır.

●Mideyi fazla doldurmaktan kaçınmak için yemekler ve atıştırmalıklar yavaşça ve az miktarlarda, her bir ila iki saatte bir tüketilmelidir; çünkü mide genişlemesi bazı hastalarda mide bulantısını artırabilir. Yemekten sonra ağzı suyla çalkalamak, diş fırçalamak veya nane şekeri emmek, yemek sonrası mide bulantısını azaltabilir

●Hangi yiyeceklerin daha iyi tolere edildiğini belirleyip, bu yiyecekleri tercih etmek önemlidir. Bazı hastalarda fayda sağlayan diyet değişiklikleri arasında; kahve, baharatlı, kokulu, yağlı, asitli veya çok tatlı gıdaların diyetten çıkarılması ve bunun yerine; proteinağırlıklı, sade, az yağlı, kuru ve/veya tuzlu atıştırmalık ya da öğünlerin (örneğin, kuruyemiş, tuzlu çubuk kraker, sade kraker, mısır gevreği, tost, pirinç) tercih edilmesi yer alır Katı gıdaların oluşturduğu mide doluluk hissini azaltmak için sıvılar, yemeklerden en az 30 dakika önce veya sonra tüketilmelidir

●Soğuk (veya kısmen dondurulmuş), berrak, karbonatlı ya da ekşi sıvılar tercih edilmelidir. Dondurma çubukları (popsicle) ve zencefilli gazoz genellikle iyi tolere edilir. Ancak bazı hastalar, karbon dioksit salınımının mideyi şişirip semptomları kötüleştirebilmesi nedeniyle gazlı içecekleri tolere edemez. Bazı hastalar limon, nane veya nane çayı gibi aromatik sıvıların daha tolere edilebilir ve bulantıyı azaltmada daha etkili olduğunu belirtmektedir.

●Sıvılar küçük miktarlarda tüketilmelidir; pipet ya da çok küçük bir bardak kullanmak bazen yardımcı olabilir. Eğer tolere edilirse, az miktarda elektrolit içeren sporcu içecekleri hem sıvı hem de elektrolit kaybını yerine koymak için kullanılabilir.